Mindfulness: Encuentra la paz en un mundo frenético

Un curso virtual y en vivo de 8 semanas para vivir en una mayor plenitud personal

Paz interna | Alegría | Compasión

ES POSIBLE VIVIR CON MAYOR PAZ INTERNA, ALEGRÍA Y BIENESTAR

Mindfulness involucra poner atención a nuestra experiencia del momento presente con curiosidad, amabilidad y aceptación, lo que nos ayuda a vivir de manera más plena y con un más amplio sentido de perspectiva.
Diseñado por el Centro de Mindfulness de la Universidad de Oxford y basado en el "bestseller" Mindfulness: Encontrando la paz en un mundo frenético, este curso es una excelente introducción a la práctica de mindfulness para mejorar tu bienestar personal y calidad de vida al incorporar nuevas prácticas y hábitos que te permitan manejar y prevenir las emociones asociadas al estrés, el miedo, la ansiedad y la inconformidad que en ocasiones experimentamos.

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Pareja Meditando

Algunos de los temas de este curso incluyen: cómo apreciar más la vida que ya tienes, desarrollar tu capacidad de atención, relacionarte de manera diferente con tus pensamientos y preocupaciones, ser más amable e incorporar en tu vida más actividades que te nutran.Los estudios muestran que las que las personas que practican mindfulness de manera cotidiana experimentan una mejor calidad de vida, se sienten más despiertas, alegres y con un mayor aprecio ante lo aparentemente cotidiano.

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¿PARA QUIÉN ES EL CURSO?

Este curso es para ti si:

• Intuyes la posibilidad de vivir con mayor paz interna y armonía, buscas herramientas con sustento científico que te permitan lograrlo.
• Quieres aprender mindfulness de una manera estructurada, práctica y clara. Quizá hayas intentado aprender con un libro o un app pero te diste cuenta que necesitas la estructura de un curso facilitado por un maestro con la experiencia necesaria para guiarte en la práctica y cómo incorporarla en tu vida diaria.
• Estás comprometido a incorporar esta práctica durante 8 semanas, lo cual incluye participar en las sesiones en vivo y una práctica diaria de 20 minutos.

LA TRANSFORMACIÓN QUE TE ESPERA

Aunque los beneficios varian de persona a persona, nuestra experiencia y las investigaciones sugieren que los siguientes beneficios se pueden experimentar como resultado de participar en el programa, lo cual justifica el “esfuerzo” de participar en él:

 

  • Reducción del estrés y la ansiedad

  • Menos preocupaciones y pensamientos obsesivos

  • Apreciar con mayor frecuencia lo que es placentero y agradable en tu vida

  • Experimentar mayor claridad con relación a lo verdaderamente significativo en tu vida  y tener un mayor sentido de propósito

  • Gozar de un mayor bienestar aún en tiempos difíciles

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LO QUE VAS A APRENDER EN CADA UNA DE LAS SEMANAS:

Clase de meditación

Primera semana
DESPERTANDO AL MOMENTO PRESENTE

Exploramos que pasa cuando “despiertas” a la experiencia del momento presente al dejar atrás el vivir en automático. La práctica central es la meditación del cuerpo y la respiración que te ayuda a estabilizar la mente y a darte cuenta de lo que sucede cuando enfocas tu atención en una sola cosa. También exploramos el conectar con tus sentidos a través del comer consciente. Las practicas de esta semana son sencillas pero fundamentales para el resto de las sesiones del curso. La calidad de la experiencia depende de tu nivel de presencia.

EL PROGRAMA INCLUYE

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Sesiones en vivo
8 encuentros (1 por semana) a través de Zoom de 90 minutos cada uno.

Audios de meditación
8 audios de meditacióndescargables

Manual del estudiante
Un manual con los aspectos más importantes de cada una de las semanas del curso

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Comunidad de Mindfulness
Acceso a una comunidad para que aprendas de otros participantes.

Llena el siguiente formato para que te contactemos. 

Para más información, contáctanos:

Gracias!